皇冠体育·港将新篇章

皇冠体育的焦点人物李祉均，宣布正式加盟河北石家庄英励女篮，开启她的第五个赛季WCBA之旅。在1月4日晚的首秀中，尽管河北队以93:106不敌山东队，但李祉均表现出色，个人贡献了5分。

李祉均自2021年以来，已分别效力过陕西天泽、山西竹叶青酒、天津冠岚及山东高速。上一赛季，她在天津冠岚队场均贡献19.6分和2.7次抢断，荣膺本土得分王与抢断王双重荣誉。此外，她还分别在2021年和2024年入选了WCBA全明星赛和三分大赛。

对于此次加盟河北队，李祉均表示十分期待：“虽然加入队伍仅一周，但适应新环境和融入团队是当前的关键。球队已经完成了多场比赛，整体状态不错，而我则需要尽快找回五人制比赛的感觉。”河北英励女篮自2018年成立以来，以石家庄为主场，积极参与国内高水平赛事。

2024-2025赛季，河北队在常规赛A组排名第11。本赛季WCBA常规赛将于11月30日开始，持续至2月1日，18支球队参与，其中包括A组的前12名和B组的6支队伍。A组进行主客场双循环比赛，共22轮；B组则进行主客场四循环比赛，共20轮。A组所有12支队伍及B组前4名将晋级季后赛。目前，河北队在A组中以4胜8负的成绩排名第9，积16分。

河北队在1月6日将迎战排名第四的江苏南钢，这场比赛将是对李祉均与新队友合作默契的进一步检验。

皇冠足球：Audi Revolut F1 Team 战车

2026年1月20日，Audi 与 Revolut 将在柏林著名的 Funkhaus Berlin 举办一场备受瞩目的发布会，正式推出由双方合作打造的首款F1战车。这次发布会不仅标志着 Audi 向完整厂队转型的里程碑，也展示了以“数字优先”为核心的新战车涂装，将 Revolut 的品牌元素完美融入新款 R26 底盘设计。

经验丰富的车手 Nico Hülkenberg 将与新秀 Gabriel Bortoleto 一同驾驶这款搭载了 Audi 自主研发动力单元的战车。这是 Audi 在2026 F1新赛季中迈出的重要一步，也是其在完成对Sauber Group全面收购后，正式由战略合作伙伴跃升为完整厂队参赛者的关键标志。

发布会将采用沉浸式品牌体验，现场将展示最终可直接上阵的赛道涂装。此前，Audi 在2025年底以“Concept”形式展示了由钛色、碳黑与“Audi Red”构成的新车配色，此次1月的亮相将成为首次完整呈现冠名伙伴 Revolut 的整合品牌语言的场合。

作为超越传统赞助关系的合作，全球金融科技巨头 Revolut 将其技术直接应用到车队的财务运作及面向车迷的平台，为这项运动带来了全新的“数字优先”思维。车队在 Mattia Binotto 与 Jonathan Wheatley 的带领下，将以强劲的阵容迎战2026赛季。

战车的动力单元在纽博格林研发，标榜“德国制造”，而底盘则在瑞士的 Hinwil 精心打造。Audi Revolut F1 Team 正式加入发车阵容，试图重新定义技术智慧与赛车激情交汇的新高度。

欢迎加入Audi Revolut F1 Team！💪👀#F1

皇冠正网-跑步恢复秘籍

跑步作为有氧运动的代表，其效果不仅取决于训练本身，更在于训练后的恢复。如果你感觉每次跑步后都感到疲惫不堪，恢复情况可能需要改善。以下是六个跑步后的恢复策略，帮助你更好地准备下一次跑步。

首先，结束跑步的前五分钟，不要立刻坐下休息。相反，应该进行动与静的结合——5分钟的慢走，帮助心率和呼吸平稳下来；接着进行针对大腿、小腿、臀部的静态伸展，每个部位保持15-30秒。这有助于防止肌肉因乳酸堆积而造成的延时性酸痛。

其次，合适的营养补给是恢复的关键。运动后30分钟内，身体处于胰岛素敏感度高的黄金时期，此时补充碳水化合物与蛋白质，比例为3:1，如香蕉加无糖豆浆或全麦吐司加水煮蛋，可以帮助能量合成和肌肉修复。此外，还应注意水分和电解质的补充，每流失1公斤体重，至少需要补充1000-1500毫升的水分。

在肌肉放松方面，按摩滚轮、按摩球和热敷是有效的方法。使用按摩滚轮针对大腿肌肉、小腿及髂胫束进行按摩，每个部位1-2分钟；按摩球则适用于处理深层小肌群，如臀中肌或足底筋膜。热敷或热水澡可以促进血液循环，加速乳酸代谢。

恢复不仅仅局限于白天，良好的睡眠也是关键。每晚至少要保证7小时的睡眠，避免睡前一小时内使用电子设备，以提高睡眠质量。睡眠期间，身体会进行自我修复，帮助肌肉恢复。

最后，恢复日应该进行有氧低强度的活动，如20-30分钟的轻松慢跑、瑜伽、游泳或骑飞轮。这些活动可以帮助肌肉更好地恢复，减少疲劳。

恢复完成的标志包括早晨静止心跳是否正常、睡眠质量是否良好以及是否有持续的肌肉酸痛。根据个人情况调整恢复策略，年长或经验较少的跑者可能需要更长的恢复时间。

总的来说，跑步不仅是一项体力活动，更是一种需要智慧和策略的运动。通过合理的恢复策略，跑者们可以更有效地提升训练效果，减少受伤风险，并持续享受跑步带来的乐趣。

皇冠正网捷克联合杯小组赛战报

在捷克与丹麦的捷克联合杯D组小组赛中，捷克凭借出色的团队表现以3:0完胜丹麦，其中关键球员琪莉芝高娃和文錫的出色表现功不可没。这场比赛不仅展示了捷克运动员的坚强实力，也为他们晋级之路奠定了坚实的基础。

捷克在本场比赛中充分利用了每一分的优势。琪莉芝高娃在女单比赛中表现出色，直落两盘击败了丹麦选手希高爾。紧接着，文錫在男单比赛中对阵丹麦的鬥魯迪，两人一直打得难分难解。文錫在第一盘以7:5胜出，第二盘一度以5:3领先，但斗鲁迪顽强抵抗，迫使比赛进入抢七。最终，文錫以7:6（8:6）拿下第二盘，全场共发出了16个Ace球，成为胜利的关键。

琪莉芝高娃不仅在单打比赛中表现出色，还与柏夫拉錫搭档在混双比赛中获胜，进一步巩固了捷克的胜利。在谈到文錫的表现时，琪莉芝高娃兴奋地说：“我们一直在小房间里观看比赛，对著电视尖叫，我们非常高兴他赢了。文錫的发球太出色了，简直难以置信。”

捷克通过本场比赛的胜利，与澳大利亚队并列1胜，周二将争夺小组第一，晋级8强。这场比赛不仅让捷克队离目标又近了一步，也为所有热爱体育运动的朋友们展示了团队合作和永不放弃的精神。让我们一起关注更多精彩的体育赛事，为运动员们加油吧！